今天健身房练习侧重心肺+腰腹

今天练习内容:

1、卧推40kg 20个×2组 热身,

2、开合跳 30个×4组,

3、引体向上 5个 接 高抬腿25个× 4组 ,

4、空杆硬拉 20个×3组 ,

5、站蹲撑立 10个 接 蜘蛛人俯卧撑 8个 接徒手深蹲10个 ×6组

6、交叉仰卧起坐 20个×4组 ,

7、仰卧收膝 20个× 4组,

8、杠铃片负重体侧屈 20个 × 4组

练了总共1小时出头,很累。

感觉心肺功能最近有下降……体重也是反反复复,没有稳定下来,最近半个月没有减重……

继续努力

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

返回主页看更多
狠狠的抽打博主 支付宝 扫一扫