今天中午做的新菜
蒜蓉蒸海虾 1、海虾去头去虾线，沿背部切开摆盘 2、蒜蓉用黄油爆香，加盐少许 3、蒜蓉涂抹在海虾上 4、用保鲜膜裹住盘子隔水干蒸10分钟 ===== 蒜蓉干蒸排骨 1、排骨加生粉2勺，加鸡精，糖少许，…
锻炼前的热身是个大课题
现在锻炼前的热身是个大课题，好多不同的说法，其中有： 1、锻炼前慢跑10分钟，微微出汗为宜 2、锻炼前小重量训练直接作为热身 3、结合跑步、阻抗训练20分钟进行热身 热身的主要目的是为了防止允许运动损伤，提高运…
今天健身房练习侧重心肺+腰腹
今天练习内容： 1、卧推40kg 20个×2组 热身， 2、开合跳 30个×4组， 3、引体向上 5个 接 高抬腿25个× 4组 ， 4、空杆硬拉 20个×3组 ， 5、站蹲撑立 10个 接 蜘蛛人俯卧撑 8个 接徒手深蹲10个 ×6组 6、交叉仰卧起坐 2…