2016年4月健身情况

这个月健身主要还是按照胸、肩、背、腿的顺序来 Day 1 胸: 平板卧推 12次/组   热身2组,递增组4组 上斜卧推…

近照

最近爱健身

最近9个月都经常去健身房,除了目标减脂外,就是为了塑形 微信上订阅了很多关于健身的公众号,每天有空就研究一下~ 从年初的…

锻炼前的热身是个大课题

现在锻炼前的热身是个大课题,好多不同的说法,其中有: 1、锻炼前慢跑10分钟,微微出汗为宜 2、锻炼前小重量训练直接作为…

今天健身房练习侧重心肺+腰腹

今天练习内容: 1、卧推40kg 20个×2组 热身, 2、开合跳 30个×4组, 3、引体向上 5个 接 高抬腿25个…